cos nie tak

KLATKA wyciskanie sztangi leżąc rozpiętki na maszynie Zamiast rozpiętek dałbym poręcze. Niestety tam gdzie ćwiczę nie ma poręczy, więc zostanę przy rozpiętkach.. PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie ściąganie drążka górnego wyciągu szrugsy martwy ciąg Szrugsy możesz wyrzucic. Wolę zostawić, bo mam słabiutkie kaptury :). MC na zmiane z [...]

No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Dużo Ci to nie da, rób HST.. tak samo jak ramiona. Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej?

Osobiście nigdy nie spotkałem się z takimi objawami spożywania białka. Bez wątpienia nie jest to zależne od samego białka, a ewentualnie od jakichś alergenów obecnych w określonych źródłach białka. To one mogą mieć wpływ na to jak się czujesz. Ciężko jednak strzelać w tak dziwnej sytuacji. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem nie jest skupianie się [...]

[...] ? jest to prawdą ze zapytał o gainera ale w ciemno dedukujemy ze okolo 90% pytających nie ma zielonego pojęcia o dobrym odzywianiu później pojawiają sie posty typu zrobilem cykl stak+kreatyna ale nie przytylem ani kg z jednej strony ty masz racje ale z drugiej chcemy nawołać ten ostatni raz aby sie jeszcze zastanowic czy mozna cos zmienic

[...] to porownac do tego jak np jedziesz rowerem i upadniesz jajkami na rame, na poczatku boli bardzo a pozniej taki dyskomfort sie czuje przez jakis czas i ja wlasnie takie cos mam,mysle ze to moze byc od testa, nie wiem zapodac jakies witaminki (albo hcg zalatwic) na to czy przeczekac do konca cyklu? Zmieniony przez - noXXXfear w dniu [...]

Coś koło 520 , odejmując te co nie widać mogło tak wyjść, myślałam ,że nawet więcej będzie brakowało

Okolice mostka ?? - waski chwyt (jak na triceps), ale zeby to cwiiczenie cos dało musielisbyscie miec naprawde mocne tripy, tak zeby ruszyło klatke, a to nie takie proste Według mnie jak sie uczciwie cwiczy całosc klaty, to sama sie odpowiednio rozrosnie i dodatkowe cwiczenia nie beda potrzebne. No chyba, ze ktos chce zostac zawodowcem ,top [...]

No nic czekamy na władze :) a tak się cieszyłam że coś wreszcie wygrałam hehe i to z mężczyznami hehe normalnie nie zniose tego hehe pozdrawiam

Sprobuje może coś ukręcić. Ile tego exe/ari bede potrzebowal ? I czy ten wynik to dużo za wysoki ? Objawy mogą na to wskazywać że chyba dużo wysoki. Ale mogę się mylić?? Jakiś mega nie jest , jednak jak jest tak jak piszesz i obserwujesz objawy gino , to lepiej zbić

tak nie powinno być, wtedy do producenta piszesz z wyjasnieniem, już kiedyś się wypowiadałem na ten temat, ławka coś żle skręcona lub za duże otwory ktoś zrobił, ale to z włożonymi samymiu śrubami nie powinno się przesunąć nawet bez dokrecania

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

dieta zawierająca małą ilość kalorii może dawać złe nastroje. Wiem coś o tym, bo miałem operację szczęki po której byłem przymusowo na płynach przez 6 tyg. kaloryczność posiłków (płyny) była ok 1200 kcal. Nie tylko że schudłem ponad 10 kg, to jeszcze takie wahania nastrojów (z głodu), że miałem ogromną ochotę zrobić komuś krzywdę, nie mówiąc o [...]

[...] 3 g na kg ciała) oraz troche wiecej tłuszczu dodalem. I wsumie juz czuje się lepiej. Tak pozatym to wiem ze nie jestem gruby ale boczki i brzuch mnie irytuje glownie dlatego to wszysto (najwyrazniej jestem insulino oporny ). Mysle ze trening ACT + jakies aeroby no i ta dietka cos pomoga (po treningu dodatkowo carbo niezaszkodzi). Pozdrawiam

właściwie o co pytasz? poczytaj regulamin działu - intresuje Cię dieta - dział odżywianie wszystko napisane czarno na białym, suplementacja - raczej w tym wieku zbędna, ewentualnie b/ww jako uzupełenienie diety (co wyjdzie czy musisz uzupełniać) a jak chcesz tu pytac o coś to najpierw regulamin działu + ankieta i btw - zastanów się sam co chcesz [...]

na kazdego dziala cos innego i tak samo na kazdego moze dziala wszystko tylko zalezy w jakim czasie :) podobno najlepsza jest roznorodnosc ;) nie mozesz caly czas jechac na tym samym planie (no chybaze caly czas sie sprawdza rewelacyjnie :P) mi osobiscie przy treningu na mase 3x12/10/8 poszla klata ale biceps prawie w ogole teraz przezucilem sie [...]

Ja takie ostałem od sąsiada, byłego komandosa :) Sam zrobił łamane, hantle itp a potem mi oddał jak przeszedł na emeryture po 15 latach. Nie wiem czym go karmili w wojsku ale jak wrócił na stałe do domu to wyglądał jak kulturysta i przy wadzę coś około 110 kg :O Wiem że brzmi jak bajka ale gdybyście widzieli jak pług ciągną (ma sporą działkę za [...]

hmmm szkoda bo naczytalem sie o tym wale tudo i poszedl bym na trening obadac jak to wyglada w realu (he ja to chyba wszystkie sekcje sw obadam po koleii zanim sie zdecyduje na cos innego niz boks hehe). Tak czy siak dzeki Pozdrawiam! SFD FIGHT CLUB "Dla tryumfu zła potrzeba tylko, żeby dobrzy ludzie nic nie robili."

Plastry mówisz.:) Jeśli problem jest tylko w napiętych mięśniach to coś tam pomoże. :) W innych przypadkach jedynie trochę popiecze Ci plecy.:) Skład tych preparatów jest prawie identyczny. Więc czy wybierzesz plastry z Voltaren'a czy z Pyralginy to i tak efekt będzie niemal identyczny. Jednakże ja na Twoim miejscu posłuchałbym Eksperta z SFD, [...]

No na siłkę już chodzę i czuję, że siły mało. Może zacznę coś więcej zjadać ale jednak mam problem z zaplanowaniem diety tak by jednak te makro się zgadzały... nie wiem nawet od czego zacząć -.- ależ to irytujące

To bys musiał zapytać wrożki Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak [...]